节后综合征怎么调节 如何预防节后综合征

2019-10-08 16:22来源:99健康网
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  得了节后综合征,思想里还在想着节日里的一些有趣的活动,甚至还想着节日里的一些美食,还有人感觉心情糟透了,如果能够不上班该多好,因此,工作上主动性不强,开始盼着下班的时间快点到来,突然有度日如年的感觉,那恭喜你,你患上了节后综合征。

节后综合征怎么调节 如何预防节后综合征 得了节后综合征的症状表现

  什么是节后综合征?会有哪些具体的表现?

  节后综合征主要是指度过了一段时间的假期之后,人的心理上和生理上都没有能够适应上班工作的频率,而出现的一些生理上和心理上的变化,这种变化对于工作是不利的,对于健康也是不利的。

  这种情况主要见于上班一族,因为当紧张的工作松弛下来,连续休息了一段时间之后,心理上会放松,心情会变得轻松,因为假期里不用再考虑工作上的事情,不用担心什么工作没做好被老板责骂,也不用担心什么事情没做好要承担后果,完全可以将工作的事情抛开,尽情的玩乐。可是,假期过后要上班,需要立即绷紧工作这根弦,要投入更多的精力在工作上,因此,人们还没有适应,所以才会出现一些心理和生理上的变化。

  节后综合征的身体表现:

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  1、厌倦、烦躁、提不起精神。

  过节后的2、3天里感觉心情不爽,会感觉很烦躁,做什么事情都提不起精神。

  2、出现一些消化系统的症状。

  可能是因为节日期间饮食缺少规律,暴饮暴食,导致了胃肠出现问题,上班之后一劳累,可能会出现恶心、呕吐等症状。

  3、出现神经衰弱的症状。

  刚开始上班,突然感觉非常的疲劳,感觉压力变大,因此,晚上的睡眠也会受到很大的影响,甚至可能出现失眠的情况。

  节后综合征虽然可能会在2、3天后逐渐的消失,但是,依然会给人的心理和生理上带来不适,也会严重影响工作效率,因此,我们要采取一些积极的措施来减少节后综合征。

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  如何预防节后综合征:

  1、节日期间也要养成良好的饮食习惯,不能暴饮暴食。

  在放假期间一定要按时进食,不能饥一顿饱一顿,饮食失去规律,要少喝酒,保护自己胃肠的健康。

  2、保证充足的睡眠。

  放假很容易玩的过头,甚至通宵达旦,这样会严重影响健康。每天尽量按时睡觉。如果前两天熬夜了,那也要在即将上班的前一两天将睡眠调整到正常的状态,这样可以让身体有一个调节适应的过程。

  3、节日后如果感觉身心疲惫、心情不好,可以多去参加一些运动。

  通过运动可以调节心情,同时也能够增强体质。

  4、节后综合征是可以不治而愈的,需要自己进行调节尽快适应新的工作状态。

  一般一周左右就可以恢复正常,如果一周之内依然有疾病的状态存在,还是立即去医院诊治,以免耽误其他的疾病的治疗。

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