孕期睡前三个注意事项 孕期应该注意什么

2019-10-08 14:17来源:99健康网
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  怀孕后的女性朋友属于一个弱势需要保护的群体,所以说一定要格外的用心来保护女性朋友,尤其是在睡眠这一件事情上更加要特别的注意,睡眠质量高低对于女性的身体是很重要的,那么孕期睡眠注意事项有哪些呢?让我们跟着专家一起了解一下。

孕期睡前不能做什么 孕期应该注意什么 孕期睡前注意事项

  女性孕期睡觉要注意什么?

  1、 枕头要勤洗

  孕妇怀孕以后一定要注意清洁,如果说枕头很脏的话各种的细菌和螨虫就会藏在枕头上,不但会对女性朋友造成过敏的情况,还会导致孕妇朋友患上呼吸道的疾病,孕期一定要及时的清洗和更换枕头。

  2、 睡眠姿势

  女性朋友在怀孕以后最好的睡眠姿势是左侧卧睡,而不是仰睡,仰睡会导致子宫会受到压迫子宫后方的主动脉,造成子宫供血量减少,这会直接影响到宝宝的营养和发育。

  3、睡觉不能开夜灯

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  女性朋友怀孕以后家人可能会担心夜间上厕所磕着的,会选择整个晚上开着夜灯睡觉,但开着夜灯睡觉的话,长时间的光照会让胎儿的黑色素分泌受到一些影响,不利于胎儿正常的生长发育。

  孕期睡前要注意什么?

  1、 睡前要少喝水

  女性朋友在怀孕期间是很容易发生尿频的,如果在睡前喝太多的水或者是果汁的话这一夜就不用睡了,因此孕妇睡觉前应该少喝一些水或者是尽量的不喝水,最好在睡前一个小时内不喝任何的饮品。

  2、 睡前保持好心情

  女性朋友在孕期睡觉前一定要有好的心情,才能很好的睡觉,睡觉前应该避免情绪上有刺激,也不能过于刺激容易让人兴奋的看电视剧和电影,要不然是非常的不利于睡眠的。

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  3、睡前吃夜宵

  孕妇怀孕以后肯定是总担心缺少营养,会影响胎儿发育,因此在睡前也会吃很多的有营养的东西,但睡觉前如果吃太多东西的话会加重孕妇的肠胃负担,会导致消化系统受到影响而不利于睡眠,而且更加容易发胖,因此孕妇吃东西应该在睡前一个小时前解决。

  女性朋友怀孕以后衣食住行方面都是要格外的注意的,要睡好,吃好,运动好。饮食上要注意搭配好,才可以保证营养方面的均衡,只有保护好孕妇的身体才可以孕育一个健康的小宝宝。

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